11/19　自主練

１．アタックディフェンス１
https://youtu.be/RcLfmHl3EJU

２．アタックディフェンス２
https://youtu.be/-Y4OiOVu-Ho

３．アタックディフェンス３
https://youtu.be/6dXbdzfo78I

４．アタックディフェンス４
https://youtu.be/BqYhuDgcmz4